안녕하세요. 엄지발가락은 발가락 중에서 가장 크며 우리 몸을 지탱하는 매우 중요한 역할을 합니다. 자극을 많이 받는 부위이기 때문에 때로는 통증이 발생할 수도 있습니다. 일시적으로 통증이 멈출 수도 있지만, 통증이 지속되면 보행에 방해가 되고 일상생활에 불편함을 초래할 수 있으므로 엄지발가락 통증은 결코 가볍게 여겨서는 안되는 문제입니다. 엄지 발가락 통증은 다양한 이유로 발생하며 통풍이 가장 흔한 원인입니다. 질병이라고 할 수 있습니다. 통풍은 바람이 조금만 불어도 극심한 통증을 느낄 정도로 통증이 심한 질병이라고 할 수 있습니다. 통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아질 때 발생하는 대사질환이다. 요산은 혈액 속에 존재하는 성분으로 일정 수준 이하에서는 문제가 되지 않지만, 일정 수준 이상으로 높아지면 통풍 등의 질병이 발생할 수 있다. 요산 수치는 여성보다 남성에서 더 높은 경우가 많습니다. 통풍은 과도한 체지방, 노화, 고혈압, 고지혈증, 신장 기능 저하, 음식물 섭취, 잦은 음주 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증이 동반됩니다. 엄지발가락의 통증과 더불어 관절 부위가 뜨거워지고, 자고 있을 때 관절에 비정상적인 통증이 나타나기도 합니다. 통증과 함께 해당 부위가 붉게 변하고 부어 오르며, 이 통증은 몇 시간에서 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 처음에는 일반적으로 증상이 며칠 후에 정상화되고 몇 달 동안 다른 증상이 나타나지 않습니다. 통풍 환자의 절반 정도는 1년 이내에 이러한 증상을 다시 경험하며, 재발이 시작되면 재발 간격이 짧아지고 증상이 더욱 심해집니다. 관리는 매우 중요합니다. 통증은 엄지 발가락뿐만 아니라 손목 관절, 손등, 무릎 관절, 발등 등 다양한 부위에 발생합니다. 사람에 따라서는 고관절에도 통증이 나타날 수 있습니다. 통풍은 치료를 받는 것도 중요하지만, 재발을 방지하기 위해서는 일상생활에서 관리하는 것도 매우 중요합니다. 통풍을 예방하기 위해 가장 먼저 따라야 할 생활 습관은 식습관 관리입니다. 단백질이 풍부한 음식은 요산 생성을 촉진합니다. 따라서 통풍이 있거나 요산 수치가 높은 사람은 육류, 해산물 등 고단백 식품 섭취를 줄여야 합니다. 대신 과일, 야채, 견과류, 양파 등 요산을 생성하지 않는 음식에 식단을 집중하는 것이 도움이 됩니다. 특히 귀리, 고기, 콩 등의 식품은 요산 생성을 억제하는 효과가 있어 통풍 예방에 좋은 식품이라고 할 수 있다. 과체중이나 비만인 경우 모든 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 체중관리 역시 통풍 예방에 있어서 매우 중요한 방법입니다. 비만과 과체중인 사람들은 요산 생산을 촉진합니다. 운동도 도움이 됩니다. 따라서 체중을 감량하는 것만으로도 요산분비를 줄일 수 있습니다. 통풍에 좋은 음식을 중심으로 식습관을 따라간다면 체중 감량은 물론 통풍 예방 등 몸에 많은 도움이 될 것입니다. 규칙적인 운동도 통풍 예방에 도움이 됩니다. 규칙적으로 운동을 하면 몸의 대사기능이 향상되어 통풍 예방에 효과가 있습니다. 하지만 너무 무리한 운동은 몸에 스트레스를 주어 통풍을 유발할 수 있으므로 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취도 필요합니다. 충분한 물을 마시면 체내 요산 농도가 낮아집니다. 물은 음식을 통해 섭취할 수도 있지만, 물로 보충하는 것이 더 효과적입니다. 통풍에 나쁜 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 통풍에 나쁜 음식으로는 고칼로리 음식과 고지방 음식이 있습니다. 고기 내장, 과당 함량이 높은 음료, 쇠고기, 돼지고기, 짠 음식, 조개류의 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 맥주는 통풍이 있는 사람이 피해야 할 음식 중 하나이다. 술은 우리 몸에 부정적인 영향을 미치며 통풍을 유발하고 악화시키는 대표적인 요인이다. 맥주가 나쁜 이유는 퓨린 함량이 매우 높기 때문입니다. 따라서 맥주를 마시면 혈중 요산 수치가 급격히 높아져 통풍이 발생할 수 있습니다. 술과 함께 담배를 끊는 것도 통풍 예방에 도움이 됩니다.