당신이나 당신이 아는 누군가가 코골이를 멈출 방법을 찾고 있다면, 오늘의 게시물을 주의 깊게 읽어야 합니다.왜냐하면 우리는 코골이를 멈추는 8가지 방법을 모았기 때문입니다.우리는 코골이를 하는 사람 옆에서 자는 것이 얼마나 어려운지, 그리고 코골이를 한다는 말을 듣는 것이 얼마나 당혹스러운지 알고 있습니다.코골이를 멈추고 더 편안한 수면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 알아보려면 계속 읽어보세요.1. 자세 바꾸기 코골이를 멈추는 팁에 대해 이야기할 때, 수면 자세는 매우 중요합니다.피부 관리 전문가들은 마찰로 인한 미세 주름을 피하기 위해 등을 대고 자는 것을 권장하지만, 이것은 코골이로 이어질 수 있습니다.등을 대고 자면 혀와 구개수가 목구멍 뒤쪽으로 떨어져 잠을 자는 동안 진동하는 소리가 날 수 있기 때문입니다.코골이를 피하기 위해 옆으로 자는 자세로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.2. 스트립 사용하기 코골이를 멈추는 한 가지 방법은 스트립을 사용하는 것입니다. 취침 시간에 착용하는 스트립은 콧구멍을 열어 더 잘 숨쉬고 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 스트립은 막힘을 줄이고 더 잘 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 3. 과도한 체중 감량 체중이 늘었고 코골이를 시작했다면 과도한 체중을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 목이 두꺼워서 인후의 내벽을 압박하고 코골이를 일으킬 수 있는 경우에 그렇습니다. 그러나 체중이 바뀌기 전에 항상 코를 골았거나 항상 마른데도 여전히 코를 골면 이 방법을 건너뛸 수 있습니다. 4. 비강 막힘 치료 알레르기나 비중격 편향이 있는 경우 코로 호흡하기 어렵고 입으로 호흡해야 할 수 있습니다. 입으로 호흡하는 것은 괜찮지만 더 자주 코를 골게 됩니다. 알레르기 약을 복용하거나 가습기를 사용하여 호흡을 편하게 하거나 비중격 편향이 있는 경우 의사와 상의해야 합니다. 5. 알코올 피하기 알코올은 코골이의 유일한 문제가 아닙니다. 수면에 문제가 있다면, 잠들기 위해 나이트캡을 마시거나 수면제를 먹어서는 안 됩니다.이것은 중추 신경계의 활동 수준을 감소시키고 턱과 목의 근육을 이완시켜 코골이를 조장할 수 있습니다.알코올과 진정제는 수면 무호흡증, 즉 수면 중에 호흡이 멈추거나 줄어드는 수면 장애에 기여할 수도 있습니다.6. 운동코골이를 치료할 때 규칙적인 운동의 중요성을 과소평가해서는 안 됩니다.근육 긴장도가 낮은 사람들에게 코골이는 흔하기 때문에 복부, 팔, 다리의 근육을 조이는 데 도움이 되는 규칙적인 운동은 목의 근육을 조이는 데 도움이 되어 코골이를 줄일 수 있습니다.코골이가 반드시 근육 긴장도가 낮다는 것을 의미하지는 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.사람들이 코골이를 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.7. 마우스가드시도할 수 있는 또 다른 코골이 치료법은 마우스가드입니다.이 장치는 수면 중에 목의 연조직이 무너지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 마우스가드는 잠을 자는 동안 입 위에 착용하며 코골이를 멈추거나 줄이는 데 매우 효과적일 수 있지만 몇 가지 단점이 있습니다. 일부 사람들은 마우스가드를 착용하여 턱이나 입에 통증, 입이 마르거나 침이 과도하게 흘러내리는 것을 경험합니다. 8. 머리 높이기 코골이에 대한 또 다른 치료법은 잠을 자는 동안 머리를 높이는 것입니다. 상체를 높이면 기도에 가해지는 압력을 줄여 호흡과 수면을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 침대 머리 부분을 높이거나 베개를 사용하여 잠자리에 들 때 상체를 높이면 됩니다. 코골이는 매우 흔하고 거의 모든 사람이 가끔 코를 고므로 코골이를 하는 사람이 자신뿐이라고 생각하지 마십시오. 자신이나 아는 사람이 코골이를 멈추도록 도울 수 있는 방법은 꽤 많으므로 침묵 속에서 고통받을 필요가 없습니다. ※ 라오이경 블랙 고트 에센스를 저렴하게 구매하려면… 사진을 클릭하여 이동 ↑↑