광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 40대 다이어트 열운해 직업 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:37 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동( 480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/펼치기 40대 다이어트 쉽지 않아요 운동운동40대 다이어트 더워요 #40대다이어트#다이어트식사플랜#다이어트#다이어트일기#운동일기#다이어트운동#40대다이어트일기#양탕 #공복에어로빅 #40대다이어트운동 안녕하세요 다이어트 중인 40대 외국항공 승무원 진언니 입니다. 요즘 언니가 한국에 와서 같이 놀다보니 포스팅을 못해서 맨날 쓰고 있어요. 그래도 40대 다이어트 기록이니까 놓치지 말고 오늘 적어보세요. 아침은 음양탕으로 시작했어요. 음양탕을 마시고 나면 온몸이 아주 따뜻해지는 느낌이 듭니다. 추운 날에는 음양탕으로 시작해보세요. 음양탕 마시는 방법은 이 포스팅을 확인해보세요.
음양탕??? 음양탕이라고 들어보셨나요??? 오늘 아침에는 56.5KG로 시작했어요. 어제 많이 먹어서 0.1 올랐네요?? ㅎㅎ 오늘은 #음양탕 #… blog.naver.com 에 대해서 이야기해볼까 합니다.
운동일지 요즘 다시 공복 유산소 운동을 시작해서 아침에 공복 유산소 운동을 하기가 조금씩 수월해졌습니다. 처음 다시 시작할 때는 15분만 하고도 너무 힘들어서 그만두고 싶었는데 이제는 운동하기가 조금 편해졌습니다. 아침에 공복 유산소 운동을 한 뒤 눈과 몸을 체크한 뒤 바로 짝짓기를 했습니다. 나는 아침에 그녀와 한 시간 정도 걸었다. 이러한 유형의 운동은 수명을 연장시킵니다. 아주 좋습니다. 오후에는 운동하러 갔어요. 언니가 저녁에 원주에 도착해서 오후에 시간이 있어서 운동하러 갔어요. 먼저 워밍업으로 조금 달렸습니다. 푸시. 그리고 팔굽혀펴기 연습!!! PT 선생님께서 어제 무릎 팔굽혀펴기 운동을 해야 한다고 해서 열심히 했어요. 케이블로우 예전에 PT선생님과 했던 운동이 생각나서 이번에 해보았습니다. 제가 제대로 하고 있는지 PT선생님께 다시 물어봐야겠어요!!! 어시스트친업 헬스장에 들어온 어시스트친업머신 정말 좋습니다. 그래서 요즘 아파트 헬스장에 가면 항상 운동기구를 이용하고 있어요. 나는 스미스 머신처럼 그것을 아주 좋아합니다. 저는 랫 풀다운을 20개 하고 어시스트 친업을 했습니다. 운동기구는 매우 친절합니다. 오늘 스미스는 스쿼트를 했습니다. 양쪽 15kg, 30kg씩 올리고스미스 스쿼트를 했습니다. 매우 힘들었습니다. 하하하. 운동 후에는 스미스머신과 셀카를 했습니다. 그들은 이러한 유형의 운동이 기분을 좋게 만들고 에너지 수준을 높여준다고 말합니다. 오늘은 근력운동 이렇게 다이어트 운동을 했습니다. 30분만 운동했는데 어떻게 근력운동 30분까지 했는지 궁금하네요… 오늘의 운동은 이것으로 마치겠습니다. 자, 오늘 먹은 다이어트 메뉴는 사실 오늘 언니랑 떡볶이와 김말이를 먹었기 때문에 다이어트라고 하기에는 좀 민망하지만 그래도 고민해서 하기로 했어요. 다이어트 메뉴를 조정했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 공복에 유산소 운동 후 단백질을 섭취했어요. 점심으로는 두부면으로 방울토마토 파스타를 만들어 먹었어요. 이것은 진짜 대접입니다. 정말 맛있어요. 꼭 만들어서 드셔보세요 (초간단 요리) 방울토마토 파스타 – 쉬운 토마토 파스타. 오늘의 방울토마토 파스타 맛있게 먹는 방법 방울토마토를 활용한 방울토마토 파스타입니다. #베리토마토파스타 #토마토파스타 정말 맛있어요… blog.naver.com 저녁으로 두부조림 만들어서 먹었어요!! 이것도 정말 좋은 다이어트 식단이에요. 저녁에 다이어트 식단 뭘 먹을지 고민중이시라면 강력 추천드립니다. (다이어트 10분요리) 에어프라이어로 만든 매콤두부찜? 안녕하세요. 홍콩에서 온 플라잉다이어터입니다. 오늘은 매콤한 #두부조림 ? 만들어 보았습니다. 뭔가… blog.naver.com 언니가 와서 떡볶이와 김말이를 먹었어요 하하하하. 아주 나쁜 다이어트 메뉴입니다. 이거 먹으면 안 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그녀가 한국에 오니 너무 좋네요. 디울언니가 먹방보러와서 같이 리듬맞추고 살쪘어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 가고 나면 또 나가면 되는데… 생각해보니. 일단은 저녁까지 식단을 잘 먹었습니다. 오늘 40대 다이어터들을 위한 다이어트 일기는 좀 실망스럽습니다. ㅋㅋㅋ 매일 조금씩 운동할게요!!!! 라이프스타일&헬스 인플루언서 나진님 오늘도 행복한 하루 보내세요. 제 여동생(네이버 인플루언서) 팬이 되시려면 클릭해주세요 저는 진언니입니다 후회합니다…