출근 후 처음으로 받는 건강검진인데 뭔가 특별한 일이 있을 것 같아서 크게 상관은 없는 것 같아요. 그런데 혈압이 생각보다 높네요. 부모님도 혈압약을 드시고 계시기 때문에 혈압을 조절하지 못하면 평생 약을 먹어야 할 것 같아요.
20대인데 벌써부터 혈압 조절이 필요해서 답답하지만 심각한 상태는 아닌 것 같아서 혈압약을 먹기 전에 좀 더 효과적으로 조절할 수 있는 방법이 없을까 고민하고 있습니다. 그는 내가 보고 싶은 것이 무엇인지 물었다. 사실 이름이 비교적 생소한 고혈압은 고혈압, 저혈압은 저혈압이다.
본태성 고혈압이란 혈압에는 확장기 혈압과 수축기 혈압이 있습니다. 확장기 혈압은 심장이 이완할 때의 압력이고 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관벽에 가해지는 압력입니다. 고혈압은 점차적으로 혈관이나 장기를 손상시킬 수 있습니다. 확장기 혈압이 80mmHg 미만일 때 고혈압으로 진단합니다. , 여러 번 측정한 평균 혈압은 수축기 혈압이 140 이상이고 이완기 혈압이 90 이상입니다.
본태성 고혈압의 병인 앞서 언급한 바와 같이 본태성 고혈압의 병인은 아직 명확하지 않습니다. 그러나 맵거나 짠 음식의 과다 섭취, 높은 비만, 음주, 흡연 또는 운동 부족으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 물론 심한 정신적 스트레스나 유전적 요인에 의해서도 발생할 수 있으며 당뇨병이나 고지혈증이 있는 분들에게 영향을 미친다고 합니다.
본태성고혈압의 치료는 조용히 찾아오는 위험한 질병으로 가장 무서운 법이다. 우리 몸을 손상시키는 질환으로 어지러움, 두통, 피로감, 빠른 심박동 등의 증상이 나타나면 만성심부전, 뇌출혈 등으로 이어질 수 있다. 본태성고혈압은 약물로 치료할 수 있지만 심하지 않은 경우에는 약물 없이도 호전될 수 있습니다. 식습관을 바꾸는 것입니다. 비약물치료로 앞서 말씀드린 것처럼 맵고 짠 음식을 덜 먹고 저염식으로 관리하는 것이 좋습니다.
또한 유산소 운동을 규칙적으로 하면 심장이 빨리 뛰게 되므로 하루 30분 정도 운동하면서 시간을 적절하게 조절하는 것도 한 방법이다. 고혈압 전단계가 있는 경우 체중을 조절하고 좋아하는 알코올 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혈압이 정상보다 약간 높은데 병원에서는 아직 초기 단계라고 해서 당장 약을 먹을 필요는 없을 것 같습니다. 그래도 불안한 마음에 어머니와 함께 고혈압에 꼭 필요한 영양소를 찾아보았습니다.
필수 고혈압 관리 TIP 영양소 본태 고혈압 관리를 위해 구입한 영양제는 카비올이라는 제품이었습니다. 주성분은 항산화 및 고혈압 감소에 도움을 주는 기능성 성분인 코엔자임Q10이다. 혈압수치와 각종 지질대사나 혈압을 낮추는 효과가 실험적으로 확인되었다고 합니다. 비타민 C는 또한 항산화제 역할을 하며 유해 산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 핵심 성분입니다. 코엔자임 Q10과 마찬가지로 비타민 C도 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 또한 지방, 탄수화물, 단백질 대사 및 에너지 생산에 필요한 판토텐산과 세포, 혈액 및 에너지 생산에 필요한 엽산 및 비오틴도 포함되어 있습니다.
주성분일 뿐만 아니라 카벨의 부원료로 총 16가지 식물성분을 함유하고 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 타르트 체리는 주스로 마시는 경우가 많은데 고혈압, 콜레스테롤, 당뇨병, 허혈성 심장질환을 일으키는 협심증 예방에 도움이 된다고 하지만 예방 및 개선 효과가 있는 것으로 나타났다. , 고혈압, 당뇨, 비만, 심혈관계 질환 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 혈압 강하 효과가 입증된 무궁화와 관상동맥심장질환 및 뇌졸중 위험 감소 효과가 실험적으로 확인된 퀘르세틴을 다양한 성분과 함께 본태성고혈압 영양제에 배합하여 .
마늘에는 혈압을 낮추는 효과가 있는 알리신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 한국인들은 음식에 마늘을 많이 사용하기 때문에 자연스럽게 마늘을 많이 섭취하지만 대부분의 음식은 맵거나 짜다. 그래서 마늘만 먹기에는 조금 무리가 있어서 고혈압에 필수 영양소인 마늘이 들어있어서 간편하게 먹을 수 있어서 좋습니다. 좋은 재료 잘 섞는 것도 중요하지만 얼마나 잘 섞이는지도 중요합니다. CoQ10과 비타민 100mg, D-리보스 400mg이 함유되어 있습니다. 시중에서 판매되는 다른 필수 고혈압 보조제에 비해 카비올의 함량이 높고 성분이 많아 많은 분들이 재구매하시는 것 같습니다.
고혈압 관리 요령 운동, 식이요법 어머니와 함께 복용하기로 한 날부터 고혈압의 필수영양소인 카벨을 꾸준히 섭취하고 매일 함께 걷기 운동을 하고 있습니다. 자라서 일할 시간이 적다고 핑계를 대고 엄마와 이야기를 많이 나누면서 함께 운동도 하고 즐거운 시간을 보냈다. 같이 운동하는 사람이 있으면 하기 싫어도 할 것이다. 그리고 자극적인 음식은 되도록 피하려고 합니다. 점심은 일반식을 먹지만 저녁은 저염식, 건강식을 먹으려고 해요. 그 결과 붓기도 자연스럽게 가라앉고 살도 어느 정도 빠졌다.
본태고혈압 치료 후 변화 지난 주에 다시 병원에 가서 혈압을 재봤는데 어지러움 등의 다른 증상은 없었고 혈압은 정상이었습니다. 운동과 식단관리, 고혈압보충제만으로도 단기간에 혈압이 정상으로 돌아왔다고 자부합니다. 저처럼 고혈압 전 단계라면 혈압약을 먹기 전에 고혈압 필수 영양소를 섭취하는 것을 추천합니다!
