안녕하세요~! 패로우 김성권 트레이너 입니다~! 오늘 포스팅 자료는 본리동pt 에서 퍼왔습니다. 저희 매장 로우핏 입니다.
로우핏 대구월배점 대구광역시 달서구 상원로 99 3층 로우핏 예약
우리 회원들의 운동 영상과 유용한 팁을 공유해보겠습니다! 그 전에는 항상 집 청소하면서 찍은 글과 오늘의 사진을 올려드려요! 자신을 누군가에게 유용하게 만드세요. 누구에게도 인생을 어렵게 만들지 마십시오. 에머슨이 옳습니다. 나는 동의한다. 오늘도 휴대폰 문자를 보니 많은 분들이 생각나네요! 더 열심히 해야 할 것 같아요! 자신을 유용하게 만드십시오! 오늘의 메시지를 여러분께 전해드리고, 아래에 앞서 했던 청소 사진을 올려 이번 포스팅을 시작하겠습니다! 그럼 본리동PT 첫 번째 멤버의 운동 영상과 사진은 스티프 데드리프트! 본리동PT 운동영상에 저희 샵 회원님들의 스티프 데드리프트 사진에 설명도 넣었어요~ 고관절 움직임에는 많은 근육이 정말 중요한데 오늘은 햄스트링에 대해서 다루겠습니다~ 등에는 총 4개의 근육이 있어요 허벅지의 근육이 짧아집니다. 좌상이 심할 경우 허리에 부상을 입히고 골반의 움직임에 큰 영향을 미칠 수 있습니다! 그래서 예전처럼 단순한 스트레칭이 아닌 운동을 통해 움직임과 기능에 대한 인식을 향상시키는 방법을 알려드리고 있어요! 필요하면 스트레칭도 포함되어 있어요! 참고해주세요~^^ 아래는 운동영상입니다! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 본리동 pt 저희샵 회원님 운동영상 스티프 데드리프트 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 기초 리동PT 우리샵 회원님의 운동영상 스티프 데드리프트 상체를 굽히는 대신 골반이 앞으로 기울어지며, 골반 움직임이 이루어지면 상체가 자동으로 따라가기 때문에 전체적으로 자극은 엉덩이. 근육과 허벅지 뒤쪽으로 옵니다~! 흔히 말하는 전방 경사와 후방 경사의 움직임을 꼭 확인하세요. 여러분, 내려갈 때 등라인의 전체적인 긴장감을 느끼시고, 올라올 때 허리가 굽지 않도록 주의하세요. 도와주세요. 몇 가지 유용한 팁을 여러분과 공유하고 싶습니다. 아래는 중립 척추를 이용한 데드리프트와 스쿼트에 관한 책의 내용입니다. 사실 운동 목적에 따라 조금씩 다르지만 저는 기본과 건강을 가장 중요하게 생각하기 때문에 좋은 내용이 있어서 참고용으로 올려보겠습니다! 아래는 우리 멤버 성범님의 뒷어깨 운동을 위한 리얼 델트 머신 사진과 영상입니다! 본리동PT 저희샵 회원님들의 운동사진 진짜 삼각근 자세가 정말 좋네요~ 별 보상없이 움직임이 이루어지는 부분도 성범선생님과 우리 회원님들! 아래에는 뒷어깨 운동 리얼삼각근 영상을 올려볼게요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제작가 취소 본리동pt 저희샵 회원님의 운동영상 Real Delt 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 활성화 설정 안 함 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 본리동pt 우리샵 회원들의 운동영상 리얼델트 본리동pt 우리샵 회원들의 운동영상과 유용한 꿀팁 공유 이럴 때 허리를 모아주시면 자극이 됩니다 허리에도 힘이 될 것입니다. 어깨 뒤쪽에서 힘이 필요한 부위를 분리하는 방법을 알면 더욱 좋기 때문에 운동을 따로 하는 방법도 알면 더욱 좋습니다. 우리가 흔히 말하는 고립이 아닌가요? 견갑골을 흉곽에 최대한 고정시키고, 팔을 뒤로 접는 것이 아니라 균형을 잡은 듯 벌린 듯한 느낌을 준다면 조금 더 힘을 느낄 수 있는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 어깨 뒤쪽! 그리고 이번에는 우리 선생님인 수인 선생님이 엄지발가락을 구부리셨어요. 엉덩이 근육은 물론 힘줄까지 아이소메트릭 운동! 워터백으로 밸런스를 맞추는 운동 사진과 영상을 올려보세요! 이 동작은 제가 정말 좋아하는 운동이에요. 어떤 운동인지는 모르겠지만, 하면 엉덩이 뿐만 아니라 발바닥, 발 전체에 자극을 줍니다! 아래는 대구 본리동 우리 수인선생님의 운동영상을 올려보겠습니다~ 광고후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 본리동pt 저희샵 회원의 운동영상 밸런스 엉덩이 활성화 운동 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 본리동pt 우리샵 회원들의 운동영상 균형 엉덩이 활성화 운동 본리동pt 우리샵 회원들의 운동영상과 꿀팁 공유 엉덩이를 자극하세요 워터백을 좌우로 앞뒤로 움직이면 위 영상처럼 자세를 유지하면서 효과가 있는 운동이에요! 이때 체중을 앞다리로 지탱해야 하며, 힙힌지(Hip Hinge)를 유도하면 지지하는 쪽의 힙에 더욱 강한 힘을 느낄 수 있습니다! 다음에는 우리 멤버들의 런지 운동 사진과 영상을 올려볼게요! 본리동PT 우리샵 회원들의 운동영상 2:1 그룹수업 엄마와 함께 운동해요! 저희 매장에서는 2:1 그룹수업도 진행하고 있어요~! 그룹수업도 체형에 맞는 테스트와 상담이 가능해요! 상담예약을 원하시면 아래를 클릭해주세요! https://naver.me/59eMoC8b 로우핏 대구월배점 : 네이버 방문자리뷰 182 · 블로그리뷰 376naver.me 런지 운동 자체가 수직으로 내려오도록 설계되어 앞다리의 엉덩이 근육을 강화시켜 줍니다. 우리는 집중합니다! 아래에서 우리 회원들의 운동 영상을 확인해보세요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제작가 취소 본리동pt 우리샵 회원의 운동영상 런지 엄마랑 놀기 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 기본 리동pt 저희샵 회원님의 운동영상 엄마와 함께하는 런지 현재는 딸아이가 경기도에 출근하고 주말에 내려오면서 수업을 하고 있습니다. 딸이 없을 때는 개인적으로 가르칩니다. 수업을 진행하고 있어요! 그럼, 즐거운 일요일 저녁을 편안하게 보내기 위해 현재 진행 중인 500개의 블랙프라이데이 이벤트 중 나머지 240개의 이벤트에 대한 정보와 오늘은 다른 곳에서 운동하는 사진으로 이번 포스팅을 마무리하겠습니다! 대구 달서구 본리동 김성 PT 트레이너 그럼 다음에 또 좋은 자료 올리겠습니다~! 즐거운 일요일 보내세요~ 궁금한 사항은 메시지나 댓글 남겨주세요. 대구 본리동 PT문의는 대구 상인동, 진천동, 월성동, 월배역을 참고해주세요. PT문의 : 01020568588 카카오톡ID : 패로우 인스타그램샵 계정 https://instagram.com/rowfit_wolbae Low 핏/ 대구PT 상인동PT 진천동PT 월성동PT 월배역PT (@rowfit_wolbae) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로워 780명, 팔로잉 341명, 게시물 1,167개 강아지 – 로우핏/ 대구PT 상인동PT 진천동 PT 월성동 PT 월배역PT(@rowfit_wolbae) 인스타그램 사진 및 영상 instagram.com 쉽고 빠른 상담은 아래를 클릭하세요 궁금한 점이 있다면 네이버로 톡톡! https://pf.kakao.com/_PleMd 로우핏 감사합니다! 1:1 PT 전문센터 로우핏 pf.kakao.com 패로우 김성권 트레이너