안녕하세요. 변비로 고생하는 분들이 많을 텐데요. 저 역시 주기적으로 찾아오는 변비 문제로 고민을 많이 했습니다. 배변을 제대로 못해서 속이 많이 더부룩하고, 멀리 여행을 가다가 갑자기 배변을 하게 되어도 변비가 있어서 불편하고 답답했습니다.
최근 스트레스를 많이 받아 다이어트를 시작하게 되면서 변비에 대한 해결책이 필요해졌습니다. 그래서 많은 연구를 한 결과 신선한 야채와 과일 섭취를 늘리고 물을 자주 마시는 것이 좋겠다고 생각했습니다.
식이섬유가 들어있어 좀 더 편하게 먹을 수 있는 음식을 찾던 중 적양배추를 발견하게 되었습니다. 적양배추 주스는 이미 많은 곳에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 여러가지 고민 끝에 직접 재배하는 곳에서 적배추즙을 섭취하고 있습니다.
우선 일반 양배추와 달리 식이섬유 함량이 훨씬 높아 안토시아닌 함량에 따라 면역력을 관리하면 좋겠다는 생각에서 시작하게 되었습니다. 지금은 삼키기가 부드럽고 변비에도 확실히 도움이 되기 때문에 매일 복용하고 있습니다.
다른곳에 비해 이곳은 10ml정도의 대용량이 있어서 가성비도 좋다고 할 수 있어요. 이곳은 기본적으로 4대 가족이 40년 전통을 이어 보라색 농산물을 직접 재배하고 수확하는 곳이라 믿음이 간다.
게다가 품질인증도 받고, 오래전부터 대통령 표창도 받은 제품입니다. 수학부터 가공, 배송까지 모두 자체 노하우로 해왔던 곳이라 블로그 리뷰도 많이 찾아볼 수 있었어요.
주스 자체가 파우치에 포장되어 있다는 점도 마음에 들었어요. 개별 포장되어 있어 출장이나 이동 시 간편하게 먹을 수 있어 보관 및 휴대하기 좋습니다. 내구성이 강하고 잘 부러지지 않아 휴대도 편리합니다.
파우치가 알루미늄으로 되어 있어 환경호르몬 걱정이 없고, 적배추의 경우 3단계에 걸쳐 위생관리를 진행하며, 최종 농약잔류검사를 완료하였으므로 드셔도 됩니다. 안전에 대한 자신감으로.
다만 식이섬유를 따로 섭취하는 것은 어렵다고 생각했어요. 특히 저 같은 경우는 혼자 살기 때문에 매일 야채와 과일을 보관하고 세척하는 것이 번거로웠는데, 변비 해소를 위해 적배추를 먹으면 정말 개운한 느낌이 들었습니다. 변비 해결 방법, 변비에 직접적으로 영향을 미치는 음식 스트레스를 많이 받거나 무리한 다이어트를 하면 음식 섭취 자체가 줄어들고 배변 활동이 원활하지 않게 되는 만성질환인 변비가 자주 발생하게 됩니다. 이때 직접적인 변비방법이 필요하게 됩니다. 아래 내용을 참고하시기 바랍니다. 변비 해결 방법 우선, 변비를 해결하기 위해서는 변비 증상 개선에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다. 대표적인 예로는 유산균, 섬유질 등이 있습니다. 갑자기 복용을 시작하면 속이 불편할 수도 있고, 먹기가 쉽지 않을 수도 있습니다. 그래서 우선 물 섭취량을 늘리려고 노력했어요. 물을 2리터 이상 마시세요. 똥 자체가 딱딱해지면 항문에 문제가 생길 수도 있고, 변기에 오랫동안 앉아 있는 것도 실제로 문제를 일으킬 수 있다. 배변이 원활하게 이루어지도록 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요 오렌지, 사과, 바나나, 양배추, 브로콜리, 파인애플은 섬유질이 풍부한 음식입니다. 과일과 채소 섭취를 늘리면 자연스럽게 섬유질을 얻을 수 있습니다. 요가가 어렵다고 생각하실 수도 있지만, 요즘에는 유튜브와 동영상 플랫폼을 통해 다양한 사람들의 요가 자세를 자세하게 설명하고 있습니다. 특히 복잡한 동작은 아니지만 덜 어려운 고양이자세나 소자세를 통해 변비 해결에 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 배를 따뜻하게 하고 마사지를 하면 배변활동이 활발해지기 때문에 변비 해소에 좋은 방법입니다. 변비에 나쁜 음식 변비약을 사용하더라도 변비에 나쁜 음식은 피해야 합니다. 1. 지방 함량이 높은 고기2. 인스턴트식품 3. 유제품 4. 밀가루식품 5. 카페인6. 술 7. 가공식품 변비가 있으면 정제된 탄수화물이나 밀가루 음식보다는 잡곡밥을 먹고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일의 섭취를 늘리는 것이 가장 중요하다. 이는 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 장의 상태가 달라질 수 있다는 뜻이다. 변비 증상은 한 순간에 악화될 수 있으므로, 위 팽만감이나 기타 일상생활 불편함을 개선하기 위해서는 이러한 음식을 빨리 피하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 식사 후에 산책을 하는 것도 변비 해결에 좋은 방법입니다. 운동을 하면 장의 연동운동성이 증가하여 자연스럽게 음식물을 밀어내는 힘이 생기게 됩니다. 식사 후 가만히 앉아있거나 누워있는 것은 건강에 좋지 않고, 과체중, 식염수 식도염을 유발할 수 있으니 오늘 말씀드린 변비 해결방법으로는 운동요법과 식습관 개선을 병행해보시길 바라겠습니다. 제주청룡농장 적배추브로콜리주스 : 저희 가족이 제주청룡농원에서 직접 농사, 가공하여 만든 적배추 브로콜리주스입니다. smartstore.naver.com