제 친구의 어머니는 한동안 폐경기를 앓았습니다. 다른건 다 참을만한데 식은땀을 흘리며 자고 계속 일어나서 정말 힘들다고 합니다. 병원에 가서 치료를 받는 것이 가장 좋지만 갱년기 수면장애 증상이 심하지 않아 병원에 가기 싫다.
수면 장애와 같은 여성의 폐경기 증상
남성과 달리 여성이 폐경기에 접어들면 에스트로겐 생산이 급격하게 감소하는 경향이 있다. 다양한 갱년기 증상을 유발할 수 있습니다. 그 중 수면장애의 증상이 가장 대표적인데, 갱년기 수면장애 중에는 자고 싶어도 잠을 잘 못자고 잠이 들어도 중간에 깨는 경우가 많다. 잠자리에 들었다가 갑자기 식은땀이 나고 체온이 잘 조절되지 않으면 각종 갱년기 증상과 더불어 이러한 수면장애 증상이 악화된다. 여기에는 발한, 열, 두통, 피로, 무기력, 우울증, 불안, 관절통, 근육통, 성욕 감소 및 동기 부여 감소가 포함됩니다.
갱년기 수면장애에 영양제?
갱년기 증상의 주요 원인은 여성호르몬 결핍입니다. 이를 위해 수면 장애에 대한 여러 가지 영양 보충제를 섭취할 수 있습니다. 몇 가지를 소개하겠습니다.
석류 추출물
일부 갱년기 여성들은 증상 완화를 위해 서둘러 석류를 섭취합니다. 실제로 석류에 함유된 이소플라본은 갱년기 여성의 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있다. 식품으로 섭취하는 것도 좋지만 유효성분만을 추출한 영양제로 섭취하면 보다 많은 유효성분을 섭취할 수 있습니다.
파인베리추출물
소나무 열매는 갱년기 여성에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 사실, 인체 실험에서 일과성 열감, 불면증, 두통과 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 이것은 메뚜기 나무의 열매에 함유된 에스트로겐 때문이라고 합니다.
마그네슘
마그네슘은 신체에서 수백 가지 효소의 작용을 돕고 근육이 이완되고 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 보효소 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 혈관의 석회화를 막아주고 혈액과 건강에 좋습니다. 일반적인 갱년기 수면 장애 증상을 겪고 있다면 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 피크노제놀 피크노제놀은 프랑스 해상 소나무 껍질에서 추출한 매우 강력한 항산화제입니다. 이 성분은 항산화 및 항염증 특성으로 인해 순환 및 혈관 건강 개선에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 갱년기 증상 완화에도 효과적이다. 콩 이소플라본 콩은 우리 몸에 좋은 식품입니다. 콩 이소플라본은 콩에서 추출한 성분으로 만든 영양 보조제에서 발견됩니다. 이 성분은 식물성 에스트로겐 성분으로 에스트로겐 결핍으로 인한 각종 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 골다공증의 경우 더욱 효과가 있다고 합니다. 감태추출물 감태는 해조류의 일종이다. 그것에서 추출한 성분은 불면증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 에스트로겐이 아닌 수면의 질 개선과 관련된 성분이고, 이미 식물성 에스트로겐을 복용하고 계시다면 이 제품에 추가하면 좋을 것 같습니다.